fbpx

Forløbet jeg har været igennem har været super godt, meget inspirerede og har lært mig rigtigt meget, fordi det er nede på en plan alle kan være med til har før været med i et andet forløb i Esbjerg, men har lært mere her på kortere tid.

Har lært hvad man skal spise som er sundt for kroppen, såsom de rigtige fedtstoffer.
Har mærket på egen krop hvad det gør hvis man spiser for meget sukker/slik og kager og hvor meget bedre jeg får det. Jeg har ikke haft hovedpine og ondt i kroppen og sover meget bedre
Så en stor tak til Heidi Foldager – du er fantastisk og god

Anette Schmidt Hansen

Min trang til søde mellemmåltider er stort set forsvundet og jeg har fået langt mere energi om aftenen. Jeg glæder mig til hvert af mine 3 måltider hvor jeg uden de store forberedelser spiser mig dejlig mæt.

Luise Ravn Andersen

For nogle år siden var jeg også i et forløb ved Heidi med stor succes.
Jeg tabte en del kilo, men husker også den fantastiske velvære, som kroppen var i.

Jeg har gennem længere tid tænkt på at være med i et nyt forløb, dels fordi de dårlige og forkerte madvaner lige så stille havde sneget sig ind og dels fordi overgangsalderen for alvor har meldt sit indtog.

Dette on-Line forløb passer perfekt til mig. Dejligt at være med i en god aktiv gruppe og samtidig at kunne se/gense videoerne med Heidi, når det passer ind.
Heidi er jo i særklasse, og man mærker helt ud gennem skærmen, hvor meget hun brænder for sit fag.
Og det hele bliver præsenteret så alle kan forstå det.

Kort tid efter vi begyndte, mærkede jeg en stor forskel i forhold til det at føle sig oppustet og have regelmæssige toiletbesøg. Og jeg tænkte straks: Yes det er jo sådan livet skal føles.

Jeg er topmotiveret, har smidt nogle kilo og familien deltager også i “projektet”.

Alle små mellemmåltider er skåret væk, for nu føler jeg mig jo mæt på den gode måde.

Birthe Marie Højen

Det har været super inspirerede og lærerigt.
Du har det nede på et plan, hvor alle kan forstå det og være med.
Og man gør det, som man kan.
Jeg har fået rigtig meget ud af det.

Karin Jensen

Det har været opmuntrende at høre dig fortælle om, hvad der sker i ens krop, når man spiser de rigtig ting. Dejligt du ikke slår en i hovedet for ikke at kunne udføre alle ting på kort tid.

Anja Schimidt Hallum Hansen

Ro i kroppen 

– styrk bindevævet og afstress indefra med kosten

og find en sund balance gennem kost, bevægelse og mental sundhed

Er et 6-ugers forløb med fokus på en krop i balance.

Det er til dig – som ønsker at slippe din stress og til dig, som ønsker en krop i balance.

Formål: At reducere kroppens stress, løsne spændinger og styrke kroppens bindevæv gennem en kombination af målrettet bevægelse, mental sundhed, sunde og nærende kostvaner og bindevævsterapi.

Uge 1 – Opstart og bevidsthed – skab ro i kroppen

1/2 time

Opstartssamtale med dine ønsker og forventninger.

Introduktion til mental sundhed med fokus på dine værdier og hvad du fortæller dig selv.

Udlevering af dine fokusområder.

60 minutters bindevævsterapi – krop og ansigt.

Uge 2 – find ro med personlig kostplan og bevægelse:

1,5 times kostvejledning, hvor du – inden vi mødes – skal udfylde et spørgeskema.

Sammen får vi lagt en plan, som indeholder forslag til måltider.

Udlevering af mine anbefalinger og dine fokusområder.

Mulighed for vejning på TANITA-vægt.

Uge 3 – bindevævsterapi med fokus på ansigtet

60 minutters bindevævsterapi – især med fokus på ansigtet og kæber.

Uge 4 – Stabilt blodsukker og ro i maven

60 minutters opfølgning.

Vi tager udgangspunkt i din hverdag og kostvaner. Hvordan har du det og hvad vil du sætte fokus på videre i forløbet?

Udlevering af dine fokusområder.

Uge 5 – bindevævsterapi – hvad ønsker du?

60 minutters bindevævsterapi med dine ønsker.

Uge 6 – Opsummering på dit bindevæv, kostvejledning og bevægelse

60 minutters opfølgning.

Hvad fungerer godt og hvad vil du gøre mere af?

Udlevering af opsummeringen og dine fokusområder fremadrettet.

ET FORLØB SOM PASSER TIL DIG!

Dette forløb indeholder ALT DET BEDSTE fra mine tilbud i klinikken.

Et forløb – som indeholder bindevævsterapi, kostvejledning, fokus på mental sundhed og bevægelse / træning.

Formålet med forløbet er:

  • At reducere kroppens stress, løsne spændinger og styrke kroppens bindevæv gennem en kombination af målrettet bevægelse, mental sundhed, sunde og nærende kostvaner og bindevævsterapi.

Forløbet kører over 6 uger og første gang, vi mødes sætter vi fokus på dine mål og forventninger til forløbet.

Du modtager mine anbefalinger på skrift og efter hver opfølgning fremsendes dine nye fokus punkter.

Derudover modtager du også anden relevant materiale.

Dette forløb koster kr. 4500,-

Du kan betale i rater.

Du kan ALTID forlænge forløbet efterfølgende.

START NÅR DET PASSER DIG

DETTE FORLØB INDEHOLDER:

  • opstartssamtale med fokus på dine ønsker og forventninger
  • bindevævsterapi
  • personlig kostvejledning
  • fokus på mental sundhed og dine værdier
  • bevægelse
  • vejning på min TANITA-vægt, hvis du ønsker det

Du får efter hver samtale udleveret materiale med fokus på din ønsker samt andet relevant materiale.

Er du ramt af stress, så er dette forløb noget for dig, men det er også for dig, som ønsker at forebygge stress og sætte fokus på at opnå en krop i balance og på den lange bane at forebygge sygdom.

Dette forløb er også til dig – hvis du lider af forskellige helbredsmæssige gener…

Det kan fx. være

  • sukkertrang
  • fordøjelsesproblemer
  • hovedpine
  • træthed
  • lav på energi
  • allergi
  • eksem
  • høfeber
  • autoimmune sygdomme
  • stofskiftelidelse
  • svært ved at tabe dig

Lider du af diffuse smerter i dit bevægeapparat og har en krop, som “halter” lidt, så er dette forløb også noget for DIG!

Er du i tvivl om, hvorvidt mit lange forløb er noget for dig, så kontakt mig på tlf. 6169 2095.

Mange smil

Heidi

Hvad er målet med dette forløb:

Jeg tror på, at den mad, som vi spiser, har betydning for, hvordan vi har det.

Får du for meget MAD, som din krop ikke kan håndtere, så vil din krop fortælle dig det med symptomer. Når belastningen bliver for stor, så vil din krop reagere på en eller anden måde.

Dette forløb giver dig mulighed for at arbejde med og sætte fokus på MANGE områder for at give din krop RO!

Vi er alle forskellige, hvilket betyder, at vi skal finde vores EGEN VEJ.

DET hjælper jeg dig med.

Så målet med dette forløb er, at du vil opleve en krop, som har det bedre og som finder noget RO.

En RO – som vil give dig mere overskud i hverdagen og på sigt forebygge sygdom.

DET giver nemlig MENING 🙂

Hvad kan du forvente?

  • At møde en kostvejleder med HØJ FAGLIGHED.
  • At du starter på en ny rejse, som vil medføre nye perspektiver for dig.
  • Lækre og nemme opskrifter og forslag til måltider.
  • Skøn bindevævsterapi

Jeg hedder Heidi Foldager og er ejer af Optimalkost!

Jeg er vild med mad – mad med kvalitet og næring. Mad – som styrker min krop og mit sind. I min efterhånden travle hverdag mærker jeg, hvordan en sund og nærende kost samt motion, positive tanker samt søvn giver mig mere energi og overskud. Når jeg oplever mere energi og overskud, føler jeg mig bedre som mor, i mit job og har nemmere ved at se i muligheder i stedet for begrænsninger, som alt sammen har stor indvirkning på vores liv.

Høj faglighed betyder ALT for mig. Jeg har en længere varende uddannelse som kostvejleder og er også igang med at læse til Naturopath/biopat. Og jeg kan ALDRIG få nok viden, og derfor er jeg også igang med uddannelsen Support & Care, som omhandler diagnosen kræft og som er en overbygning på biopatuddannelsen.

Jeg tror på, at den mad vi spiser, har betydning for, hvordan vi har det. Vi ved, at vores kostvaner har betydning for vores SUDNHED og vi kan med kosten hjælpe kroppen med at bekæmpe ubalancer, symptomer og holde sygdom for døren. Jeg taler ALDRIG om helbredelse, men om at styrke kroppens eget immunsystem, så den kan bekæmpe de ubalancer, som opstår. Herved tager vi selv ANSVAR for egen SUNDHED og DET er også vigtig for MIG.

Som SÆRLIGT SENSITIV er det vigtigt, at jeg spiser levende mad og har fokus på de sunde fedtsyrer. Nu ved jeg, at hvad der betyder noget for mig. Jeg har også helt styr på, hvordan jeg reagerer i min hverdag i forskellige situationer og jeg kan bedre støtte og guide min sensitive datter.

Men sund kost er en jungle i dag og det kan være svært at finde rundt i den.

Jeg hjælper dig på vej. Du lærer at leve sundt simpelt, men hvor du vil opleve, at din krop elsker, hvad du giver den af sunde og nærende MAD!

Vi skal nemlig spise MAD for at LEVE og ikke for at overleve.

Det giver MENING!

Heidi Foldager

  • Elsker begrebet SUNDHED.
  • Elsker at inspirere og hjælpe andre.
  • Elsker at undervise.

SÆT IGANG!

Jeg oplever rigtig mange, som giver udtryk for, at man først skal have overskud, inden man kan sætte fokus på kostvanerne.

Og det er jo også til dels rigtigt.

MEN dette overskud indfinder sig bare først, når DU har taget en BESLUTNING om, at det skal være NU.

SÅ kommer overskuddet.

Så det handler om at kigge indad og finde vejen helt ind i hjertet og træffe en beslutning om, at det skal være NU.

Og DU vil ikke fortryde.

Indenfor en uge vil du opleve mere energi og overskud.

Og selve følelsen af – at du lever sundere, vil gøre dig mere tilfreds og glad i DIN hverdag.

Og det er trods alt følelsen, som tæller.

Er du i tvivl om, hvorvidt et forløb er noget for dig, så tøv ikke med at kontakte mig på tlf. 6169 2095.

Mange smil

Heidi

Dette forløb koster kr. 4500,-