fbpx

Forløbet jeg har været igennem har været super godt, meget inspirerede og har lært mig rigtigt meget, fordi det er nede på en plan alle kan være med til har før været med i et andet forløb i Esbjerg, men har lært mere her på kortere tid.

Har lært hvad man skal spise som er sundt for kroppen, såsom de rigtige fedtstoffer.
Har mærket på egen krop hvad det gør hvis man spiser for meget sukker/slik og kager og hvor meget bedre jeg får det. Jeg har ikke haft hovedpine og ondt i kroppen og sover meget bedre
Så en stor tak til Heidi Foldager – du er fantastisk og god

Anette Schmidt Frandsen

Det har været super inspirerede og lærerigt.
Du har det nede på et plan, hvor alle kan forstå det og være med.
Og man gør det man kan.
Jeg har fået rigtig meget ud af det.

Karin Jensen

Det har været opmuntrende at høre dig fortælle, om hvad der sker i ens krop, når man spiser de rigtige ting. Det er dejligt, du ikke slår en i hovedet for ikke at kunne udføre alle ting på kort tid.

Anja Schimidt Hallum Hansen

Min trang til søde mellemmåltider er stort set forsvundet og jeg har fået langt mere energi om aftenen. Jeg glæder mig til hvert af mine 3 måltider, hvor jeg uden de store forberedelser, spiser mig dejlig mæt.

Luise Ravn Andersen

For nogle år siden var jeg også i et forløb ved Heidi med stor succes.
Jeg tabte en del kilo, men husker også den fantastiske velvære kroppen var i.

Jeg har gennem længere tid tænkt på at være med i et nyt forløb, dels fordi de dårlige og forkerte madvaner lige så stille havde sneget sig ind og dels fordi overgangsalderen for alvor har meldt sit indtog.

Dette on-line forløb passer perfekt til mig. Dejligt at være med i en god aktiv gruppe og samtidig at kunne se/gense videoerne med Heidi, når det passer ind.

Heidi er jo i særklasse, og man mærker helt ud gennem skærmen, hvor meget hun brænder for sit fag.
Og det hele bliver præsenteret så alle kan forstå det.

Kort tid efter vi begyndte mærkede jeg en stor forskel i forhold til det at føle sig oppustet og have regelmæssige toiletbesøg. Og jeg tænkte straks: Yes det er jo sådan livet skal føles.

Jeg er topmotiveret, har smidt nogle kilo og familien deltager også i “projektet”.

Alle små mellemmåltider er skåret væk, for nu føler jeg mig jo mæt på den gode måde.

Birthe Marie Højen
Så er jeg klar med mit første online forløb, hvor jeg sætter fokus på vægttabshormonet GLP-1, som du nu kan tage som medicin – nemlig WEGOVY.
Vægttabshormonet GLP-1 kan din tarm selv producere og på dette online forløb fortæller jeg om, hvordan du netop gør det.
Og det handler selvfølgelig om, hvad du spiser, men det handler også især om, hvordan din tarm har det.
I dette forløb afholder jeg to webinarer, hvor jeg forklarer det hele, så du selv kan komme i gang med et forløb med fokus på at sætte gang i dette hormon.
Dette forløb er til dig, som ønsker et vægttab og samtidig vil opnå en forståelse af vægttabshormonet GLP-1.
Udover mine 2 wenbinarer til dig, så har jeg udarbejdet konkrete forslag til måltider, som du kan tage til dig og dermed komme godt i gang i din hverdag. Du får også styr på vigtigheden af det sunde fedt.
MEN som altid hos mig – så er det hjælp til selvhjælp, ellers får du det ikke ind under huden. Du bliver nødt til at lære principperne om K-modellen, som er den model, som du skal spise efter.
FRYGT ikke – modellen er nem at følge. Jeg tæller nemlig IKKE kalorier ellervejer maden. Jeg bruger min sunde fornuft. Det holder nemlig længst.
Dit mindset er også vigtigt, når du vil lave forandringer i dit liv. Gør du det samme, så får du de samme resultater. Men ændrer vi på den måde, som vi taler til os selv på og finder vi nye motivationsfaktorer, så vil holdbare forandringer mere muligt.
Det hele sker gennem en fælles facebook gruppe, så du kan følge med HVER DAG og opretholde din motivation for at finde DIN vej til dit eller dine mål!
Mine webinarer bliver optaget og lagt i gruppen efterfølgende, så du kan se dem igen og igen.
Forløbet kører over 3 uger indeholder:
• 2 x webinarer – om GLP-1
• Du lærer om vigtigheden af det sunde fedt
• Du lærer at bruge K-modellen, som du skal spise efter
• Forslag til måltider
• Kompendium med 10 lækre salater
• Oversigt over de sunde fedtsyrer
• Inspiration til dit mindset
• Løbende inspiration via Facebook gruppen
…..og en masse andet…
Derudover får vi besøg af Tina Tungelund – ejer af Zoneterapeut Skolen i Varde, som vil inspirere os med de æteriske olier, som er virkelig skønne og gavnlige for krop og sjæl.
Forløbet starter op med første webinar mandag den 22. januar 2024 kl. 19 og igen torsdag den 1. februar kl. 19. Forløbet afsluttes fredag den 9. februar 2024.
Hvis du ønsker at blive vejet på min TANITA-vægt, så er det også muligt i dette forløb til en god pris. Kontakt mig herom.
PRIS for online forløbet KUN kr. 599,-
Tilmelding på info@optimal-kost.dk.

Og hvad kan du OGSÅ forvente at få?

  • Du lærer, at SUNDHED og SUND MAD sagtens kan være nemt.
  • Du lærer at sammensætte dine måltider optimalt.
  • Du opnår et stabilt blodsukker, så din sukkertrang forsvinder.
  • Du vil opleve mere GLÆDE i dit liv med en krop i BALANCE.
  • Du får udleveret lækkert materiale med masser af inspiration til dine måltider, som kan bruges til HELE FAMILIEN.
  • Du får en inspirerende underviser, der brænder for SUNDHED og som vægter en høj faglighed.
  • Du vil ikke fortryde, at du deltog.
Du kan købe forløbet her

Hvorfor dette on-line forløb?

Det nye vægttabsmedicin fungerer for rigtig mange. MEN vores krop producerer selv hormonet – så hvorfor ikke prøve at fokusere noget mere på det.

Når vi taler om et vægttab, så kan vi ikke komme udenom kalorier. Det handler om at komme i kalorieunderskud, hvis du vil opnå et vægttab.

MEN nogen gange er det bare ikke SÅ simpelt! Det oplever jeg ihvertfald i min klinik.

Har du en krop i ubalance, hvor du for eksempel lider af fordøjelsesproblemer, allergi, eksem eller anden sygdom – så kan et vægttab være svært at opnå. Og der kommer fra videnskabens side også mere fokus på, at det måske ikke ALTID kun handler om kalorier. Det handler faktisk også om, hvordan kroppen har det, hvordan den fungerer og hvor meget næring du giver din krop.

I dette online forløb sætter jeg fokus på, hvordan din krop fungerer og hvordan du kan komme til at producere vægttabshormonet. Men udover et vægttab, så vil jeg også opleve at have energi og overskud i hverdagen og mærke, at min krop har det godt.

I min klinik ser jeg, at vi kan ændre på tingene, hvis vi sætter ind lige der, hvor der er behov.

Og jeg oplever i min klinik, at vi altså bliver mere glade, når vi mærker energi og overskud i hverdagen. OG det skal netop være vores motivationsfaktor til at få mere SUNDHED ind i vores hverdag.

Rigtig mange har udfordringer med et vægttab. I dette forløb sætter vi fokus på vægttabshormonet GLP-1 og dermed også andre årsager til, at et vægttab er svært eller udebliver.

Jeg tager selvfølgelig udgangspunkt i OPTIMALKOST livsstilen.

Vi skal spise MAD for at LEVE og ikke for at overleve.

DET giver nemlig MENING.

Jeg giver i dette forløb ud af min store viden og hjælper DIG på vej.

DU er ihvertfald meget velkommen.

Mange smil

Heidi

Pris: kr. 599,-

Du tilmelder dig ved at skrive en mail til mig på info@optimal-kost.dk

Ja tak! Jeg vil være med!!

Det første webinar foregår den 22. januar 2024 kl. 19.

Forløbet indeholder 2 webinarer

Webinar 1

Fokus på vægttabshormonet GLP-1

  • K-modellen – hvordan bruger jeg den?
  • Det sunde fedt.
  • Forslag til måltider.

Webinar 2

Hvordan fastholder jeg produktionen af GLP-1

  • Opnå et stabilt blodsukker dagen igennem.
  • Vores mindset
  • Et vægttab som holder.

Modul 3

Din fordøjelse og dine hormoner.

  • Styrk din mavesyreproduktion.
  • Undgå oppustet mave.
  • Få styr på din hormonbalance.

Modul 4

Bevar din motivation.

  • Spis MAD for at leve.
  • Vær kritisk.
  • Tag ansvar.

Modul 5

Antiinflammatorisk- og plantekost.

  • Spis antiinflammatorisk.
  • Hvad er plantekost?
  • Motionsformer.

Modul 6

AFSLUTNING – vi samler op.

  • Hvordan kommer jeg videre?
  • Hvad skal jeg fokusere på?
  • Spis MAD for at leve.

Modul 7

Overskrift / modultitel

  • Første punkt
  • Andet punkt
  • Tredje punkt

Modul 8

Overskrift / modultitel

  • Første punkt
  • Andet punkt
  • Tredje punkt

Modul 9

Overskrift / modultitel

  • Første punkt
  • Andet punkt
  • Tredje punkt

Forløbet jeg har været igennem har været super godt, meget inspirerede og har lært mig rigtigt meget, fordi det er nede på en plan alle kan være med til har før været med i et andet forløb i Esbjerg, men har lært mere her på kortere tid.

Har lært hvad man skal spise som er sundt for kroppen, såsom de rigtige fedtstoffer.
Har mærket på egen krop hvad det gør hvis man spiser for meget sukker/slik og kager og hvor meget bedre jeg får det. Jeg har ikke haft hovedpine og ondt i kroppen og sover meget bedre
Så en stor tak til Heidi Foldager – du er fantastisk og god.

Anette Schmidt Frandsen

For nogle år siden var jeg også i et forløb ved Heidi med stor succes.
Jeg tabte en del kilo, men husker også den fantastiske velvære kroppen var i.

Jeg har gennem længere tid tænkt på at være med i et nyt forløb, dels fordi de dårlige og forkerte madvaner lige så stille havde sneget sig ind og dels fordi overgangsalderen for alvor har meldt sit indtog.

Dette on-line forløb passer perfekt til mig. Dejligt at være med i en god aktiv gruppe og samtidig at kunne se/gense videoerne med Heidi, når det passer ind.

Heidi er jo i særklasse, og man mærker helt ud gennem skærmen, hvor meget hun brænder for sit fag.
Og det hele bliver præsenteret så alle kan forstå det.

Kort tid efter vi begyndte mærkede jeg en stor forskel i forhold til det at føle sig oppustet og have regelmæssige toiletbesøg. Og jeg tænkte straks: Yes det er jo sådan livet skal føles.

Jeg er topmotiveret, har smidt nogle kilo og familien deltager også i “projektet”.

Alle små mellemmåltider er skåret væk, for nu føler jeg mig jo mæt på den gode måde.

Birthe Marie Højen

Min trang til søde mellemmåltider er stort set forsvundet og jeg har fået langt mere energi om aftenen. Jeg glæder mig til hvert af mine 3 måltider, hvor jeg uden de store forberedelser, spiser mig dejlig mæt.

Luise Ravn Andersen

Franzen jianbing subway tile shoreditch pinterest beard chia kickstarter sriracha photo booth salvia humblebrag direct trade helvetica vape. Cray selvage palo santo, pabst twee master cleanse polaroid literally copper mug biodiesel. Pickled distillery knausgaard offal lomo lo-fi, snackwave mustache subway tile hella fingerstache woke pop-up. Fixie hexagon man bun typewriter affogato tousled. Keffiyeh four loko glossier church-key single-origin coffee.

Deltagerens NavnEventuel jobtitel

100% værdi – hvis du kan genkende:

  • Svært ved at tabe dig?
  • Svært ved at holde vægten stabil?
  • Lavt energiniveau dagen igennem?
  • Nedsat overskud i hverdagen?
  • Fedtforskrækket?
  • For meget fedt på kroppen?
  • Ubalancer i dine hormoner?
  • Lider af sukkertrang?
  • Overspisning?
  • Sulten efter hvert måltid?
  • Lider af oppustethed?
  • Tung i maven efter et måltid?
  • Træg mave?
  • Tynd mave eller diarre?
  • Dårlig søvn?
  • Hovedpine?
  • Er ufrisk?

Hvordan foregår det?

  • Forløbet indeholder 2 webinarer, hvor jeg anvender zoom.
  • Webinarerne bliver optaget og bliver tilgængelige i facebook gruppen efterfølgende.
  • Vi har en fælles facebook gruppe.
  • Du får et link i facebook gruppen, når vi skal mødes.
  • Det udleverede materiale ligger i facebook gruppen.
  • Du kan ALTID stille spørgsmål.
  • Vi støtter og hjælper hinanden gennem hele forløbet.
  • Du kan tilkøbe mulighed for vejning på min TANITA-vægt.

Dette forløb er for dig der kan genkende en eller flere af disse udfordringer:

  • Jeg trænger til ny inspiration.
  • Jeg spiser den sammen MAD – hver dag.
  • Jeg ønsker forandringer.
  • Jeg har svært ved at tabe mig.
  • Jeg ønsker mere SUNDHED for hele familien.
  • Jeg vil gerne have en krop i balance.
  • Jeg vil være glad og tilfreds i min hverdag.
  • Jeg vil gerne smide noget fedt.
  • Jeg vil opbygge en SUND og STÆRK krop.
  • Jeg vil have et stærkt SIND.
  • Jeg er fedtforskrækket.
Ja tak! Jeg vil være med for kr. 699,-

Hvad kan du forvente?

  • Masser af inspiration til forandringsprocesser.
  • Inspiration til dine måltider.
  • Udlevering af lækkert materiale – lige til at gå til.
  • En inspirerende underviser med hjertet på det rette sted.
  • 3 fantastiske uger og en fantastisk rejse er begyndt.

Jeg hedder Heidi Foldager og er ejer af Optimalkost!

Jeg er vild med mad – mad med kvalitet og næring. Mad – som styrker min krop og mit sind. I min efterhånden travle hverdag mærker jeg, hvordan en sund og nærende kost samt motion, positive tanker samt søvn giver mig mere energi og overskud. Når jeg oplever mere energi og overskud, føler jeg mig bedre som mor, i mit job og har nemmere ved at se i muligheder i stedet for begrænsninger, som alt sammen har stor indvirkning på vores liv.

Høj faglighed betyder ALT for mig. Jeg har en længere varende uddannelse som kostvejleder og er også igang med at læse til Naturopath/biopat. Og jeg kan ALDRIG få nok vide, og derfor er jeg også igang med uddannelsen Support & Care, som omhandler diagnosen kræft og som er en overbygning på biopatuddannelsen. I januar 2023 blev jeg desuden uddannet coach.

Jeg tror på, at den mad vi spiser, har betydning for, hvordan vi har det. Vi ved, at vores kostvaner har betydning for vores SUDNHED og vi kan med kosten hjælpe kroppen med at bekæmpe ubalancer, symptomer og holde sygdom for døren. Jeg taler ALDRIG om helbredelse, men om at styrke kroppens eget immunsystem, så den kan bekæmpe de ubalancer, som opstår. Herved tager vi selv ANSVAR for egen SUNDHED og DET er også vigtig for MIG.

Men sund kost er en jungle i dag og det kan være svært at finde rundt i den.

Jeg hjælper dig på vej. Du lærer at leve sundt simpelt, men hvor du vil opleve, at din krop elsker, hvad du giver den af sunde og nærende MAD!

Vi skal nemlig spise MAD for at LEVE og ikke for at overleve.

Det giver MENING!

Heidi Foldager

  • Elsker begrebet SUNDHED.
  • Elsker at inspirere og hjælpe andre.
  • Elsker at undervise.

Kurset løber over 8 uger og giver flere fordele:

  • Du kan være med – lige der, hvor du er.
  • Du kan se mine webinarer og LIVE sessioner igen og igen.
  • Du er medlem af en fælles facebook gruppe, hvor du også vil modtage tips og tricks til en sundere hverdag og hvor vi inspirerer hinanden.
  • 6 spændende moduler, hvor du bliver klogere på DIG SELV og får inspiration til nemme og nærende MÅLTIDER.
  • Du får udleveret masser af relevant materiale, som du kan gemme ALTID.
  • Du får styr på dine måltider.
  • Du slipper din SUKKERTRANG.

Pris: Kr. 699,-

Du tilmelder dig ved at skrive en mail til mig på info@optimal-kost.dk

Ja tak! Jeg vil være med!

Dette websted bruger cookies. Ved at fortsætte med at bruge webstedet accepterer du vores brug af cookies.

Læs mereOK