Forløbet jeg har været igennem har været super godt, meget inspirerede og har lært mig rigtigt meget, fordi det er nede på en plan alle kan være med til har før været med i et andet forløb i Esbjerg, men har lært mere her på kortere tid.

Har lært hvad man skal spise som er sundt for kroppen, såsom de rigtige fedtstoffer.
Har mærket på egen krop hvad det gør hvis man spiser for meget sukker/slik og kager og hvor meget bedre jeg får det. Jeg har ikke haft hovedpine og ondt i kroppen og sover meget bedre
Så en stor tak til Heidi Foldager – du er fantastisk og god

Anette Schmidt Frandsen

Det har været super inspirerede og lærerigt.
Du har det nede på et plan, hvor alle kan forstå det og være med.
Og man gør det man kan.
Jeg har fået rigtig meget ud af det.

Karin Jensen

Det har været opmuntrende at høre dig fortælle, om hvad der sker i ens krop, når man spiser de rigtige ting. Det er dejligt, du ikke slår en i hovedet for ikke at kunne udføre alle ting på kort tid.

Anja Schimidt Hallum Hansen

Min trang til søde mellemmåltider er stort set forsvundet og jeg har fået langt mere energi om aftenen. Jeg glæder mig til hvert af mine 3 måltider, hvor jeg uden de store forberedelser, spiser mig dejlig mæt.

Luise Ravn Andersen

For nogle år siden var jeg også i et forløb ved Heidi med stor succes.
Jeg tabte en del kilo, men husker også den fantastiske velvære kroppen var i.

Jeg har gennem længere tid tænkt på at være med i et nyt forløb, dels fordi de dårlige og forkerte madvaner lige så stille havde sneget sig ind og dels fordi overgangsalderen for alvor har meldt sit indtog.

Dette on-line forløb passer perfekt til mig. Dejligt at være med i en god aktiv gruppe og samtidig at kunne se/gense videoerne med Heidi, når det passer ind.

Heidi er jo i særklasse, og man mærker helt ud gennem skærmen, hvor meget hun brænder for sit fag.
Og det hele bliver præsenteret så alle kan forstå det.

Kort tid efter vi begyndte mærkede jeg en stor forskel i forhold til det at føle sig oppustet og have regelmæssige toiletbesøg. Og jeg tænkte straks: Yes det er jo sådan livet skal føles.

Jeg er topmotiveret, har smidt nogle kilo og familien deltager også i “projektet”.

Alle små mellemmåltider er skåret væk, for nu føler jeg mig jo mæt på den gode måde.

Birthe Marie Højen

BALANCE 50+

Et online forløb for kvinder i overgangsalder – før, under og midt i livet

Oplever du, at kroppen ikke længere reagerer, som den plejer?

At vægten er sværere at regulere, energien svinger, og maden “pludselig” virker anderledes?

Balance 50+ er et 6-ugers online forløb til dig, der ønsker at forstå din krop i overgangsalderen – og arbejde med den i stedet for imod den.

Her handler det ikke om hurtige løsninger, restriktioner eller kontrol.

Det handler om biologi, balance, nærende mad og kosttilskud, der støtter kroppen i en tid med store hormonelle forandringer.

Hvad sker der i kroppen før og under overgangsalderen?

Overgangsalderen starter ofte længe før den sidste menstruation.

Hormoner som østrogen og progesteron begynder at svinge – og det påvirker bl.a.:

  • Blodsukker og insulin
  • Appetit og mæthed
  • Fedtforbrænding
  • Stressrespons og søvn
  • Muskelmasse og restitution
  • Inflammation og energiniveau

I Balance 50+ får du viden, forståelse og konkrete redskaber, så du kan støtte kroppen bedst muligt – uden at skulle leve på diæt eller konstant tænke på mad.

K-modellen – mad der skaber ro og balance

Vi spiser efter K-modellen, hvor fokus er på:

  • Stabilt blodsukker
  • Støtte til kroppens naturlige mæthed (GLP-1)
  • Mindre inflammation
  • En krop i hormonel balance

Når vi spiser rigtigt sammensat, hjælper vi kroppen til selv at regulere appetit, energi og vægt – i stedet for at kæmpe imod den.

OPTIMALKOST-bowlen

Nemt, lækkert og nærende – hver dag

En central del af forløbet er OPTIMALKOST-bowlen.

Det er en enkel og fleksibel måde at sammensætte måltider på, hvor du:

  • Får protein nok (uden at det bliver kompliceret)
  • Spiser grøntsager, der støtter hormoner og mæthed
  • Bruger fedt på en måde, der gavner kroppen
  • Holder blodsukkeret stabilt
  • Understøtter GLP-1 og naturlig mæthed

Bowle-princippet gør det let at:

  • spise varieret
  • undgå madstress
  • lave mad, der passer ind i hverdagen

Ingen kalorietælling – kun forståelse.

Forløbets opbygning (6 uger)

  • 4 live webinarer med undervisning, viden og refleksion
  • 2 fordybende videoer, som du kan se i dit eget tempo
  • 2 spørgerunder, hvor du kan stille spørgsmål og få sparring
  • Konkrete værktøjer, eksempler og guidning, du kan bruge med det samme

Alt er lavet, så det kan passes ind i et travlt liv.

Det får du med dig:

  • Forståelse for din krop i overgangsalderen
  • Viden om hormoner, mad og GLP-1
  • En enkel måde at spise på, der skaber ro
  • Mindre kamp med vægt og appetit
  • Mere energi og tillid til kroppen

Balance 50+ er for dig, der:

  • Er 45+ og mærker forandringer i kroppen
  • Er træt af diæter og modstridende råd
  • Vil spise sundt uden stress
  • Ønsker balance – ikke perfektion

Og hvad kan du OGSÅ forvente at få?

  • Du lærer, at SUNDHED og SUND MAD sagtens kan være nemt.
  • Du lærer at sammensætte dine måltider optimalt.
  • Du opnår et stabilt blodsukker, så din sukkertrang forsvinder.
  • Du vil opleve mere GLÆDE i dit liv med en krop i BALANCE.
  • Du får udleveret lækkert materiale med masser af inspiration til dine måltider, som kan bruges til HELE FAMILIEN.
  • Du får en inspirerende underviser, der brænder for SUNDHED og som vægter en høj faglighed.
  • Du vil ikke fortryde, at du deltog.
Du kan købe forløbet her

Hvorfor dette on-line forløb?

Overgangsalderen er ikke én fase – den er en proces.

For mange starter den længe før den sidste menstruation og kroppen begynder stille og roligt at ændre sig.

Måske oplever du:

  • træthed og manglende energi
  • vægtøgning eller en krop, der reagerer anderledes end før
  • uro i kroppen, stress eller indre spænding
  • søvnproblemer
  • humørsvingninger eller følelsen af ikke helt at være dig selv
  • øget sukkertrang eller svingende appetit
  • en krop, der virker mere belastet og mindre i balance

Det er ikke dig, der gør noget forkert.

Det er kroppen, der arbejder under nye vilkår – hormonelt, metabolisk og mentalt.

Når hormonerne ændrer sig, bliver kroppen mere følsom overfor stress, kost, søvn og belastning. Det betyder, at strategier, der før virkede, ikke nødvendigvis gør det længere. Mange kvinder forsøger at “tage sig sammen” eller presse kroppen endnu mere – og ender med at føle sig endnu mere udmattede.

Dette forløb er skabt, fordi kroppen ikke har brug for mere pres – men for mere forståelse.

Mange smil

Heidi

Pris: kr. 599,-

Du tilmelder dig ved at skrive en mail til mig på info@optimal-kost.dk

Ja tak! Jeg vil være med!!

Det første webinar foregår den 22. januar 2024 kl. 19.

Forløbet indeholder 2 webinarer

Webinar 1

Fokus på vægttabshormonet GLP-1

  • K-modellen – hvordan bruger jeg den?
  • Det sunde fedt.
  • Forslag til måltider.

Webinar 2

Hvordan fastholder jeg produktionen af GLP-1

  • Opnå et stabilt blodsukker dagen igennem.
  • Vores mindset
  • Et vægttab som holder.

Modul 3

Din fordøjelse og dine hormoner.

  • Styrk din mavesyreproduktion.
  • Undgå oppustet mave.
  • Få styr på din hormonbalance.

Modul 4

Bevar din motivation.

  • Spis MAD for at leve.
  • Vær kritisk.
  • Tag ansvar.

Modul 5

Antiinflammatorisk- og plantekost.

  • Spis antiinflammatorisk.
  • Hvad er plantekost?
  • Motionsformer.

Modul 6

AFSLUTNING – vi samler op.

  • Hvordan kommer jeg videre?
  • Hvad skal jeg fokusere på?
  • Spis MAD for at leve.

Modul 7

Overskrift / modultitel

  • Første punkt
  • Andet punkt
  • Tredje punkt

Modul 8

Overskrift / modultitel

  • Første punkt
  • Andet punkt
  • Tredje punkt

Modul 9

Overskrift / modultitel

  • Første punkt
  • Andet punkt
  • Tredje punkt

Forløbet jeg har været igennem har været super godt, meget inspirerede og har lært mig rigtigt meget, fordi det er nede på en plan alle kan være med til har før været med i et andet forløb i Esbjerg, men har lært mere her på kortere tid.

Har lært hvad man skal spise som er sundt for kroppen, såsom de rigtige fedtstoffer.
Har mærket på egen krop hvad det gør hvis man spiser for meget sukker/slik og kager og hvor meget bedre jeg får det. Jeg har ikke haft hovedpine og ondt i kroppen og sover meget bedre
Så en stor tak til Heidi Foldager – du er fantastisk og god.

Anette Schmidt Frandsen

For nogle år siden var jeg også i et forløb ved Heidi med stor succes.
Jeg tabte en del kilo, men husker også den fantastiske velvære kroppen var i.

Jeg har gennem længere tid tænkt på at være med i et nyt forløb, dels fordi de dårlige og forkerte madvaner lige så stille havde sneget sig ind og dels fordi overgangsalderen for alvor har meldt sit indtog.

Dette on-line forløb passer perfekt til mig. Dejligt at være med i en god aktiv gruppe og samtidig at kunne se/gense videoerne med Heidi, når det passer ind.

Heidi er jo i særklasse, og man mærker helt ud gennem skærmen, hvor meget hun brænder for sit fag.
Og det hele bliver præsenteret så alle kan forstå det.

Kort tid efter vi begyndte mærkede jeg en stor forskel i forhold til det at føle sig oppustet og have regelmæssige toiletbesøg. Og jeg tænkte straks: Yes det er jo sådan livet skal føles.

Jeg er topmotiveret, har smidt nogle kilo og familien deltager også i “projektet”.

Alle små mellemmåltider er skåret væk, for nu føler jeg mig jo mæt på den gode måde.

Birthe Marie Højen

Min trang til søde mellemmåltider er stort set forsvundet og jeg har fået langt mere energi om aftenen. Jeg glæder mig til hvert af mine 3 måltider, hvor jeg uden de store forberedelser, spiser mig dejlig mæt.

Luise Ravn Andersen

Franzen jianbing subway tile shoreditch pinterest beard chia kickstarter sriracha photo booth salvia humblebrag direct trade helvetica vape. Cray selvage palo santo, pabst twee master cleanse polaroid literally copper mug biodiesel. Pickled distillery knausgaard offal lomo lo-fi, snackwave mustache subway tile hella fingerstache woke pop-up. Fixie hexagon man bun typewriter affogato tousled. Keffiyeh four loko glossier church-key single-origin coffee.

Deltagerens NavnEventuel jobtitel

100% værdi – hvis du ønsker:

  • at stå stærkere i din krop
  • at få ro omkring mad og vægt
  • at skabe et fundament for resten af livet

Ikke ved at kæmpe imod kroppen – men ved at gå med den…

Dette forløb giver dig VIDEN, REDSKABER og FORSTÅELSE, så du selv kan træffe valg, der passer til DIG og DIN KROP – nu og fremover.

Hvordan foregår det?

  • Forløbet indeholder 2 webinarer, hvor jeg anvender zoom.
  • Webinarerne bliver optaget og bliver tilgængelige i facebook gruppen efterfølgende.
  • Vi har en fælles facebook gruppe.
  • Du får et link i facebook gruppen, når vi skal mødes.
  • Det udleverede materiale ligger i facebook gruppen.
  • Du kan ALTID stille spørgsmål.
  • Vi støtter og hjælper hinanden gennem hele forløbet.
  • Du kan tilkøbe mulighed for vejning på min TANITA-vægt.

Dette forløb er for dig der kan genkende en eller flere af disse udfordringer:

  • Jeg trænger til ny inspiration.
  • Jeg spiser den sammen MAD – hver dag.
  • Jeg ønsker forandringer.
  • Jeg har svært ved at tabe mig.
  • Jeg ønsker mere SUNDHED for hele familien.
  • Jeg vil gerne have en krop i balance.
  • Jeg vil være glad og tilfreds i min hverdag.
  • Jeg vil gerne smide noget fedt.
  • Jeg vil opbygge en SUND og STÆRK krop.
  • Jeg vil have et stærkt SIND.
  • Jeg er fedtforskrækket.
Ja tak! Jeg vil være med for kr. 699,-

Hvad kan du forvente?

  • Masser af inspiration til forandringsprocesser.
  • Inspiration til dine måltider.
  • Udlevering af lækkert materiale – lige til at gå til.
  • En inspirerende underviser med hjertet på det rette sted.
  • 3 fantastiske uger og en fantastisk rejse er begyndt.

Jeg hedder Heidi Foldager og er ejer af Optimalkost!

Jeg er vild med mad – mad med kvalitet og næring. Mad – som styrker min krop og mit sind. I min efterhånden travle hverdag mærker jeg, hvordan en sund og nærende kost samt motion, positive tanker samt søvn giver mig mere energi og overskud. Når jeg oplever mere energi og overskud, føler jeg mig bedre som mor, i mit job og har nemmere ved at se i muligheder i stedet for begrænsninger, som alt sammen har stor indvirkning på vores liv.

Høj faglighed betyder ALT for mig. Jeg har en længere varende uddannelse som kostvejleder og er også igang med at læse til Naturopath/biopat. Og jeg kan ALDRIG få nok vide, og derfor er jeg også igang med uddannelsen Support & Care, som omhandler diagnosen kræft og som er en overbygning på biopatuddannelsen. I januar 2023 blev jeg desuden uddannet coach.

Jeg tror på, at den mad vi spiser, har betydning for, hvordan vi har det. Vi ved, at vores kostvaner har betydning for vores SUDNHED og vi kan med kosten hjælpe kroppen med at bekæmpe ubalancer, symptomer og holde sygdom for døren. Jeg taler ALDRIG om helbredelse, men om at styrke kroppens eget immunsystem, så den kan bekæmpe de ubalancer, som opstår. Herved tager vi selv ANSVAR for egen SUNDHED og DET er også vigtig for MIG.

Men sund kost er en jungle i dag og det kan være svært at finde rundt i den.

Jeg hjælper dig på vej. Du lærer at leve sundt simpelt, men hvor du vil opleve, at din krop elsker, hvad du giver den af sunde og nærende MAD!

Vi skal nemlig spise MAD for at LEVE og ikke for at overleve.

Det giver MENING!

Heidi Foldager

  • Elsker begrebet SUNDHED.
  • Elsker at inspirere og hjælpe andre.
  • Elsker at undervise.

Kurset løber over 8 uger og giver flere fordele:

  • Du kan være med – lige der, hvor du er.
  • Du kan se mine webinarer og LIVE sessioner igen og igen.
  • Du er medlem af en fælles facebook gruppe, hvor du også vil modtage tips og tricks til en sundere hverdag og hvor vi inspirerer hinanden.
  • 6 spændende moduler, hvor du bliver klogere på DIG SELV og får inspiration til nemme og nærende MÅLTIDER.
  • Du får udleveret masser af relevant materiale, som du kan gemme ALTID.
  • Du får styr på dine måltider.
  • Du slipper din SUKKERTRANG.

Pris: Kr. 699,-

Du tilmelder dig ved at skrive en mail til mig på info@optimal-kost.dk

Ja tak! Jeg vil være med!

Dette websted bruger cookies. Ved at fortsætte med at bruge webstedet accepterer du vores brug af cookies.

Læs mereOK