fbpx

Forløbet jeg har været igennem har været super godt, meget inspirerede og har lært mig rigtigt meget, fordi det er nede på en plan alle kan være med til har før været med i et andet forløb i Esbjerg, men har lært mere her på kortere tid.

Har lært hvad man skal spise som er sundt for kroppen, såsom de rigtige fedtstoffer.
Har mærket på egen krop hvad det gør hvis man spiser for meget sukker/slik og kager og hvor meget bedre jeg får det. Jeg har ikke haft hovedpine og ondt i kroppen og sover meget bedre
Så en stor tak til Heidi Foldager – du er fantastisk og god!

Anette Schmidt Frandsen

For nogle år siden var jeg også i et forløb ved Heidi med stor succes.
Jeg tabte en del kilo, men husker også den fantastiske velvære kroppen var i.

Jeg har gennem længere tid tænkt på at være med i et nyt forløb, dels fordi de dårlige og forkerte madvaner lige så stille havde sneget sig ind og dels fordi overgangsalderen for alvor har meldt sit indtog.

Dette on-line forløb passer perfekt til mig. Dejligt at være med i en god aktiv gruppe og samtidig at kunne se/gense videoerne med Heidi, når det passer ind.

Heidi er jo i særklasse, og man mærker helt ud gennem skærmen, hvor meget hun brænder for sit fag.
Og det hele bliver præsenteret så alle kan forstå det.

Kort tid efter vi begyndte mærkede jeg en stor forskel i forhold til det at føle sig oppustet og have regelmæssige toiletbesøg. Og jeg tænkte straks: Yes det er jo sådan livet skal føles.

Jeg er topmotiveret, har smidt nogle kilo og familien deltager også i “projektet”.

Alle små mellemmåltider er skåret væk, for nu føler jeg mig jo mæt på den gode måde.

Birthe Marie Højen

Det har været super inspirerede og lærerigt.
Du har det nede på et plan, hvor alle kan forstå det og være med.
Og man gør det man kan.
Jeg har fået rigtig meget ud af det.

Karin Jensen

Det har været opmuntrende at høre dig fortælle, om hvad der sker i ens krop, når man spiser de rigtige ting. Det er dejligt, du ikke slår en i hovedet for ikke at kunne udføre alle ting på kort tid.

Anja Schmidt Hallum Hansen

Min trang til søde mellemmåltider er stort set forsvundet og jeg har fået langt mere energi om aftenen. Jeg glæder mig til hvert af mine 3 måltider, hvor jeg uden de store forberedelser, spiser mig dejlig mæt.

Luise Ravn Andersen

LCHF og KETO med OPTIMALKOST livsstilen..

…når vægttabet driller.

Med dette 7-ugers forløb går jeg et spadestik dybere og finder ind til nogle af de årsager, som giver dig udfordringer med et vægttab eller at holde vægttabet efterfølgende.

Vi tager udgangspunkt i OPTIMALKOST livsstilen, da den er fundamentet i min klinik, men dette online forløb sætter også fokus på LCHF samt KETO.

OPTIMALKOST livsstilen ligger sig tæt op ad LCHF livsstilen og jeg har selv fokus på at nedsætte mit indtag af kulhydrater – især kartofler, brød, pasta og ris. Det gør jeg, da min krop ikke er glad for disse fødevarer og jeg kan lettere holde min vægt og dermed undgå vægtøgning.

OG der er andre, som oplever det samme som jeg 🙂

Du lærer at følge OPTIMALKOST livsstilens principper, som er en måde at spise og leve på. Livsstilen handler om naturlig mad i naturlige mængder sammensat optimalt til at opnå en krop i balance.

Derudover indeholder dette online forløb også et kompendium med TRÆNINGSØVELSER, en MEDITAIONSVIDEO med åndedrætsøvelser samt et kompendium med lækre SMOOTHIES og SALATER. Du får tilsendt mit magasin: OPTIMALKOST livsstilen.

Jeg spiser MAD for at LEVE.

Jeg tror på, at den mad vi spiser, har betydning for, hvordan vi har det.

Det er derfor ikke ligemeget, hvad vi spiser og hvilke mængder vi spiser. Jeg anbefaler MAD med næring. MAD – som styrker krop og sind.

Nedsæt industriproducerede fødevarer og sæt fokus på lækre SALATER, sunde SMOOTHIES og masser af det sunde FEDT.

Med OPTIMALKOST livsstilen vil du opleve et stabilt blodsukker, som giver dig et højt og stabilt energiniveau dagen igennem og mere overskud, så du får en dejlig dag.

En dag, hvor du kan føle, at du er FORAN og hvor du ikke føler, at du er BAGUD hele tiden.

Vores livsstil har også betydning for, hvorvidt vi kan holde sygdom for døren eller minimere symptomer ved opstået sygdom. OPTIMALKOST livsstilen er med til at styrke kroppens egne processer og dermed skabe grundlag for, at din krop kan komme i balance.

Er du særligt sensitiv og reagerer på forskellige stimuli, så er OPTIMALKOST livsstilen også noget for dig.

Og hvad kan du forvente at få?

  • Du lærer, at SUNDHED og SUND MAD sagtens kan være nemt.
  • Du lærer, hvad LCHF og KETO består af.
  • Du lærer at sammensætte dine måltider optimalt.
  • Du opnår et stabilt blodsukker, så din sukkertrang forsvinder.
  • Du vil opleve mere GLÆDE i dit liv med en krop i BALANCE.
  • Du får udleveret lækkert materiale med masser af inspiration til dine måltider, som kan bruges til HELE FAMILIEN.
  • Du får en inspirerende underviser, der brænder for SUNDHED og som vægter en høj faglighed.
  • Du vil ikke fortryde, at du deltog.

Hvorfor dette on-line forløb?

Når vi taler om et vægttab, så kan vi ikke komme udenom kalorier. Det handler også om at komme i kalorieunderskud, hvis du vil opnå et vægttab.

MEN nogen gange er det bare ikke SÅ simpelt! Det oplever jeg ihvertfald i min klinik.

Et vægttab kan drille – rigtig meget.

Har du en krop i ubalance, hvor du for eksempel lider af fordøjelsesproblemer, allergi, eksem eller anden sygdom – så kan et vægttab være svært at opnå. Og der kommer fra videnskabens side også mere fokus på, at det måske ikke ALTID kun handler om kalorier. Det handler faktisk også om, hvordan kroppen har det, hvordan den fungerer og hvor meget næring du giver din krop.

OG det sætter jeg fokus på i dette forløb. Jeg sætter fokus på, hvordan din krop fungerer. Hvordan vi øger forbrændingen og hvordan du kan opnå et vægttab uden at tælle kalorier. Jeg tæller nemlig ikke kalorier. Det er besværligt og jeg vil hellere fokusere på at spise MAD med næring, som giver mig en stærk krop – altså et stærkt fundament. Jeg vil opleve energi og overskud i hverdagen og mærke, at min krop har det godt.

Dette forløb sætter desuden fokus på LCHF og KETO, da jeg oplever, at rigtig mange læner sig lidt op af disse kostanretninger. Dette forløb er for begyndere indenfor disse kostanretninger.

Jeg sætter også fokus på BEVÆGELSE og TRÆNING i dette forløb samt meditation og åndedrætsøvelser.

Jeg ser det i min klinik. At vi kan ændre på tingene, hvis vi sætter ind lige der, hvor der er behov.

Og jeg oplever i min klinik, at vi altså bliver mere glade, når vi mærker energi og overskud i hverdagen. OG det skal netop være vores motivationsfaktor til at få mere SUNDHED ind i vores hverdag.

Rigtig mange har udfordringer med et vægttab. Jeg går et spadestik dybere og prøver at finde ind til nogle af årsagerne til, at et vægttab er svært og/eller svært at holde.

Vi skal spise MAD for at LEVE og ikke for at overleve.

DET giver nemlig MENING.

Jeg giver i dette forløb ud af min store viden og hjælper DIG på vej.

DU er ihvertfald meget velkommen.

Mange smil

Heidi

Pris: kr. 995,-

Du kan også betale i 2 rater.

Så koster hver rate kr. 575,-

Kontakt mig i den forbindelse.

Det næste hold starter op den 12. april 2021

Forløbet indeholder 6 spændende moduler

Modul 1

Når vægttabet driller.

  • Introduktion til LCHF, KETO og OPTIMALKOST livsstilen.
  • Hvordan bruger jeg K-modellen
  • Det sunde fedt.

Modul 2

En OPTIMAL fordøjelse?

  • Har du styr på din fordøjelse?
  • Styrk din mavesyreproduktion.
  • Et vægttab som holder.

Modul 3

De indre processer.

  • Opnå et stabilt blodsukker dagen igennem.
  • Mere energi og overskud – vi styrker vores celler.
  • Få styr på din hormonbalance.

Modul 4

Bevar din motivation.

  • Spis MAD med næring.
  • Vær kritisk.
  • Tag ansvar.

Modul 5

Plantebaseret og antiinflammatorisk kost.

  • Spis antiinflammatorisk.
  • Hvad er plantekost?
  • Collagen
  • Motionsformer.

Modul 6

AFSLUTNING – vi samler op.

  • Hvordan kommer jeg videre?
  • Hvad skal jeg fokusere på?
  • Spis MAD for at leve.

Forløbet jeg har været igennem har været super godt, meget inspirerede og har lært mig rigtigt meget, fordi det er nede på en plan alle kan være med til har før været med i et andet forløb i Esbjerg, men har lært mere her på kortere tid.

Har lært hvad man skal spise som er sundt for kroppen, såsom de rigtige fedtstoffer.
Har mærket på egen krop hvad det gør hvis man spiser for meget sukker/slik og kager og hvor meget bedre jeg får det. Jeg har ikke haft hovedpine og ondt i kroppen og sover meget bedre
Så en stor tak til Heidi Foldager – du er fantastisk og god.

Anette Schmidt Frandsen

For nogle år siden var jeg også i et forløb ved Heidi med stor succes.
Jeg tabte en del kilo, men husker også den fantastiske velvære kroppen var i.

Jeg har gennem længere tid tænkt på at være med i et nyt forløb, dels fordi de dårlige og forkerte madvaner lige så stille havde sneget sig ind og dels fordi overgangsalderen for alvor har meldt sit indtog.

Dette on-line forløb passer perfekt til mig. Dejligt at være med i en god aktiv gruppe og samtidig at kunne se/gense videoerne med Heidi, når det passer ind.

Heidi er jo i særklasse, og man mærker helt ud gennem skærmen, hvor meget hun brænder for sit fag.
Og det hele bliver præsenteret så alle kan forstå det.

Kort tid efter vi begyndte mærkede jeg en stor forskel i forhold til det at føle sig oppustet og have regelmæssige toiletbesøg. Og jeg tænkte straks: Yes det er jo sådan livet skal føles.

Jeg er topmotiveret, har smidt nogle kilo og familien deltager også i “projektet”.

Alle små mellemmåltider er skåret væk, for nu føler jeg mig jo mæt på den gode måde.

Birthe Marie Højen

Min trang til søde mellemmåltider er stort set forsvundet og jeg har fået langt mere energi om aftenen. Jeg glæder mig til hvert af mine 3 måltider, hvor jeg uden de store forberedelser, spiser mig dejlig mæt.

Luise Ravn Andersen

Franzen jianbing subway tile shoreditch pinterest beard chia kickstarter sriracha photo booth salvia humblebrag direct trade helvetica vape. Cray selvage palo santo, pabst twee master cleanse polaroid literally copper mug biodiesel. Pickled distillery knausgaard offal lomo lo-fi, snackwave mustache subway tile hella fingerstache woke pop-up. Fixie hexagon man bun typewriter affogato tousled. Keffiyeh four loko glossier church-key single-origin coffee.

Deltagerens NavnEventuel jobtitel

100% værdi – hvis du kan genkende:

  • Svært ved at tabe dig?
  • Svært ved at holde vægten stabil?
  • Lavt energiniveau dagen igennem?
  • Nedsat overskud i hverdagen?
  • Svært ved træning og bevægelse?
  • Fedtforskrækket?
  • For meget fedt på kroppen?
  • Ubalancer i dine hormoner?
  • Lider af sukkertrang?
  • Overspisning?
  • Sulten efter hvert måltid?
  • Lider af oppustethed?
  • Tung i maven efter et måltid?
  • Træg mave?
  • Tynd mave eller diarre?
  • Dårlig søvn?
  • Hovedpine?
  • Er ufrisk?

Hvordan foregår det?

  • Hele forløbet foregår online via zoom.
  • Vi mødes 6 gange via zoom.
  • Jeg går “LIVE” 1-2 gange i forløbet, hvor der også er mulighed for at stille spørgsmål.
  • Vi har en fælles facebook gruppe.
  • Du får et link i facebook gruppen, når vi skal mødes.
  • Du får tilsendt mit magasin: OPTIMALKOST livsstilen.
  • Det andet udleverede materiale ligger i facebook gruppen.
  • Mine webinarer og LIVE sessioner bliver optaget og lagt i facebook gruppen efterfølgende, så du kan se det igen og igen.
  • Du kan ALTID stille spørgsmål.
  • Vi støtter og hjælper hinanden gennem hele forløbet.

Dette forløb er for dig der kan genkende en eller flere af disse udfordringer:

  • Jeg trænger til ny inspiration.
  • Jeg er nysgerrig på LCHF og KETO.
  • Jeg spiser den samme MAD – hver dag.
  • Jeg ønsker forandringer.
  • Jeg ønsker mere SUNDHED for hele familien.
  • Jeg vil gerne have en krop i balance.
  • Jeg vil være glad og tilfreds i min hverdag.
  • Jeg vil gerne smide noget fedt.
  • Jeg vil opbygge en SUND og STÆRK krop.
  • Jeg vil have et stærkt SIND.
  • Jeg er fedtforskrækket.
  • Jeg vil gerne træne og bevæge mig HVER DAG!
  • Jeg har et ønske om at meditere og lave åndedrætsøvelser.

Hvad kan du forvente?

  • Masser af inspiration til forandringsprocesser.
  • Inspiration til dine måltider.
  • Udlevering af lækkert materiale – lige til at gå til.
  • En inspirerende underviser med hjertet på det rette sted.
  • 8 fantastiske uger og en fantastisk rejse.

Jeg hedder Heidi Foldager og er ejer af Optimalkost!

Jeg er vild med mad – mad med kvalitet og næring. Mad – som styrker min krop og mit sind. I min efterhånden travle hverdag mærker jeg, hvordan en sund og nærende kost samt motion, positive tanker samt søvn giver mig mere energi og overskud. Når jeg oplever mere energi og overskud, føler jeg mig bedre som mor, i mit job og har nemmere ved at se i muligheder i stedet for begrænsninger, som alt sammen har stor indvirkning på vores liv.

Høj faglighed betyder ALT for mig. Jeg har en længere varende uddannelse som kostvejleder og er også igang med at læse til Naturopath/biopat. Og jeg kan ALDRIG få nok viden, og derfor er jeg også igang med uddannelsen Support & Care, som omhandler diagnosen kræft og som er en overbygning på biopatuddannelsen.

Jeg tror på, at den mad vi spiser, har betydning for, hvordan vi har det. Vi ved, at vores kostvaner har betydning for vores SUDNHED og vi kan med kosten hjælpe kroppen med at bekæmpe ubalancer, symptomer og holde sygdom for døren. Jeg taler ALDRIG om helbredelse, men om at styrke kroppens eget immunsystem, så den kan bekæmpe de ubalancer, som opstår. Herved tager vi selv ANSVAR for egen SUNDHED og DET er også vigtig for MIG.

Men sund kost er en jungle i dag og det kan være svært at finde rundt i den.

Jeg hjælper dig på vej. Du lærer at leve sundt simpelt, men hvor du vil opleve, at din krop elsker, hvad du giver den af sunde og nærende MAD!

Vi skal nemlig spise MAD for at LEVE og ikke for at overleve.

Det giver MENING!

Heidi Foldager

  • Elsker begrebet SUNDHED.
  • Elsker at inspirere og hjælpe andre.
  • Elsker at undervise.

Kurset løber over 7 uger og giver flere fordele:

  • Du kan være med – lige der, hvor du er.
  • Du kan se mine webinarer og LIVE sessioner igen og igen.
  • Du er medlem af en fælles facebook gruppe, hvor du også vil modtage tips og tricks til en sundere hverdag og hvor vi inspirerer hinanden.
  • 6 spændende moduler, hvor du bliver klogere på DIG SELV og får inspiration til nemme og nærende MÅLTIDER.
  • Du får udleveret masser af relevant materiale, som du kan gemme ALTID.
  • Du får styr på dine måltider.
  • Du slipper din SUKKERTRANG.

Pris: Kr. 995,-

Du kan også betale i 2 rater.

Hver rate koster kr. 575,-

Kontakt mig ved behov.